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想要預防新冠別摸你的臉!四個技巧幫你停止摸臉

2020-04-03 11:08:34
來源:健康時報
責任編輯:可可

原標題:注意!這個很多人都戒不掉的壞習慣,可能導致感染新型冠狀病毒!

自從新冠肺炎在全球蔓延開后,世界衛生組織和美國疾病控制與預防中心等機構最懇切的建議是:Don't touch your face(別摸你的臉)。

3月6日,美國《紐約時報》發表題為《預防新冠病毒,從停止摸臉開始》。

3月19日,美國有線電視新聞網(CNN)就關注到了人們經常做的一個動作——摸臉,并將它看做是阻止新冠病毒傳播的最大挑戰之一。

想要預防新冠:別摸你的臉!

要知道,我們臉上的眼睛、鼻子刮擦和嘴巴都是新冠病毒進入人體的渠道。

人的手上本身就長期生活著各種各樣的微生物。據統計,在手上每平方厘米的活細菌數量就可以達到上萬個,甚至百萬個。

我們手上除了細菌,還可能沾染多種致病的病毒,它們甚至可以存活幾十分鐘,這其中也包括新冠病毒。

我們都知道新型冠狀病毒主要通過飛沫傳播和接觸傳播。在物體表面,尤其是不銹鋼和塑料表面,比如門把手、電梯按鈕...等,最多可以存活幾十個小時。

這時候一旦我們的手上沾染致病微生物、病毒,再去觸摸臉部,感染、患病風險就會大大增加。

這一看似平常的動作——摸臉,在新冠病毒肆虐之際,暗藏危機。

摸臉這個壞習慣,很多人都戒不掉!

你知道自己每天下意識摸臉多少次嗎?

加拿大電視臺CBC記錄了一名男子在上班時摸臉的次數。工作時,這名男子多次觸摸自己的臉,包括鼻子、眼睛、下巴……在很短的時間內觸碰自己臉20次。

據美國廣播公司新聞網(ABC News)報道,2月28日加州圣克拉拉縣公共衛生局局長薩拉·科迪(Sara Cody)就在新聞發布會上“翻車”了。

首先她告訴大家:“預防新冠病毒感染最重要的是——開始練習不要摸臉!”

但不到一分鐘后,卻當場示范了“舔手指翻頁”。

3月4日,在特朗普疫情工作組會議上,白宮應對疫情的協調員博克斯(Debbie Birx)和美國疾控中心主任雷德菲爾德(Robert R. Redfield)也強調了“別摸你的臉”的重要性,但雙雙在會議上摸了自己鼻子。

2008 年的一項加州大學伯克利分校進行的研究中,研究者們用錄像觀察了 10 個人在打字時的觸摸眼睛、鼻孔、嘴唇的頻率,結果發現:

平均每人每小時觸摸這些部位 15.7 次。平均下來,每4分鐘就會摸一次臉。

對于為什么人們總是忍不住摸臉?英國廣播公司(BBC)的一個視頻對這個行為做出了解釋。

心理學家認為,摸臉的行為存在于所有人的習慣中,這也是人類基因中的一部分。

研究還發現,子宮里的胎兒已經會觸摸自己的臉。

心理學家還指出,當我們觸摸臉部的某些部位可以激活某些壓力點,從而激活一種叫做副交感神經的東西,這種東西能讓我們內心平靜下來。

四個技巧幫你停止摸臉!

怎么才能避免摸臉?記住以下是可以幫助你停止摸臉的四個技巧:

1. 主動克制,不要摸臉!

首先,我們得意識到摸臉的壞處,靠自己的意志力提醒自己:不要摸臉,主動克制。

我們可以試著找到自己摸臉的原因:如果是有皮膚瘙癢、痘痘、皮膚過敏等問題,用正確的方法去治療,不要頻繁的摸臉!

2. 手邊準備一盒紙巾!

當你想撓癢癢、擦鼻子或者調整眼鏡的時候,用紙巾而不是直接使用手指。因此,如果在辦公室或者家里,最好隨后準備一盒紙巾放在手邊,如果需要摸臉可以墊著。

3. 貼個便利貼時刻提醒自己!

很多時候我們上一秒記得“不要摸臉”,下一秒就忘在腦后了。建議大家準備一個便利貼寫上“不要摸臉”,把便利貼粘在家中或桌面上,也能起到隨時提紙巾醒的作用。

4. 勤洗手,讓手保持干凈!

最后,我們還有一個可操作的辦法——勤洗手。提高洗手的頻率,降低手上致病微生物的濃度和沾染病毒的幾率。

所以,如果你很難控制摸臉的頻率,就讓手變得更干凈吧!

[來源:健康時報 編輯:可可]
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